La Sophrologie
La sophrologie
Qu'est ce que c'est ?
La sophrologie peut être désignée comme « la science de l’esprit harmonieux ».
La Sophrologie
a été créée dans les années 1960 par le Neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Il va développer sa méthode pendant plusieurs décennies en s’inspirant de techniques thérapeutiques existantes telles que la neurologie, et la psychanalyse de Freud, mais aussi enrichir sa méthode en s’inspirant de techniques occidentales comme l’hypnose, l’autosuggestion positive (méthode Coué), la phénoménologie, la relaxation positive, et de techniques orientales, telles que le yoga, la méditation et le zen.
A la base créée dans un but uniquement thérapeutique, la sophrologie s’est ouverte au développement personnel et ainsi permettre à chacun de profiter des bienfaits qu’elle peut apporter.
La sophrologie est une méthode uniquement verbale dans laquelle on va utiliser des techniques qui vont agir sur le corps et le mental, en pratiquant des exercices dynamiques, de respiration, et de visualisation positive pour vous apporter du mieux-être au quotidien.
Et simplement, je dirais que la sophrologie est un peu comme une boîte à outils, pour laquelle je vous fournirai le mode d’emploi, et que vous pourrez ensuite utiliser dans votre quotidien pour favoriser votre développement personnel et vous permettre de mobiliser vos capacités vers un objectif spécifique ou vers un mieux-être général.
La Sophrologie, à quoi ça sert ?
La sophrologie s’adresse à tous, elle peut vous accompagner tout au long de votre vie, les champs d’application sont nombreux.
Améliorer votre quotidien
Et faire face à tous les problèmes auxquels vous pouvez être confrontés, comme :
La gestion du stress, des anxiétés
La maîtrise des émotions, gestion de la colère
Les troubles du sommeil
Un accompagnement aux changements de la vie (deuil, séparation, …)
Un changement de situation personnelle ou professionnelle
Le burn out, surmenage, ou surinvestissement professionnel
La fatigue ou le manque d’énergie
Booster la confiance en soi, l’image de soi
Une aide à la concentration, la mémorisation
La stimulation de la créativité
Renforcer ses capacités
La détente musculaire
Le bien-être au quotidien
Vous préparer mentalement à un événement
Vous aider à utiliser vos ressources, à maîtriser vos appréhensions afin de pouvoir vivre sereinement vos évènements de la vie comme :
Un examen scolaire, un concours, un passage de diplôme
Le passage du permis de conduire
Une compétition sportive
L’arrivée d’un enfant
Un examen médical ou opération chirurgicale programmée
L’approche d’une représentation artistique (théâtre, musique, danse, cirque, …)
Une prise de parole en public au travail
Un entretien professionnel
Accompagner un traitement médical
La sophrologie ne soigne pas, elle ne pourra pas se substituer à un suivi et/ou un traitement médical, elle pourra vous accompagner et vous aider à mieux vivre les conséquences de votre maladie, à gérer les douleurs, à retrouver de l’énergie, une image de soi, et un mieux-être dans votre quotidien, comme pour :
La dépression
Le cancer
La fibromyalgie
Les maladies neurodégénératives
Les douleurs post-opératoires
Les maladies de peau, les brûlures
La sclérose en plaques
Les acouphènes
Accompagner un trouble pathologique
En complément d’un suivi psychologique si nécessaire, pour vous aider à maîtriser certaines pulsions ou phobies comme :
Les troubles alimentaires (boulimie, anorexie…)
La phobie des transports (avion, métro…), de l’eau, de certains animaux (araignées, serpents…), de la foule ou des grands espaces …
Une addiction (cigarette, alcool, médicaments, drogue, jeux, écrans…)
A qui ça s'adresse ?
La sophrologie s’adresse à tous, quel que soit votre âge, enfants, adolescents, adultes, séniors.
Elle peut être pratiquée par toute personne ayant la volonté de s’épanouir et de retrouver un mieux-être dans son quotidien.
Qu'est ce que ça peut m'apporter ?
Aujourd’hui, nous vivons à toute allure, sans prendre conscience de ce que nous ressentons ou de ce dont nous avons besoin. Cela génère du stress, de l’anxiété, du surmenage, pouvant également conduire à la déprime, la perte de confiance en soi, de motivation…
La sophrologie permet à chacun de prendre conscience de ses ressources, de dynamiser ses capacités propres, d’optimiser ses qualités d’adaptation, et de redevenir acteur de sa vie.
Avec la pratique, cette discipline vous permet de prendre conscience de tout votre potentiel et de vivre les événements de la vie avec plus de sérénité et de vous épanouir.